Наши глаза пропускают через себя огромное количество информации. Практические все виды деятельности, так или иначе утомляют глаза. Гимнастика для глаз является отличным средством для снятия усталости, улучшения кровообращения и повышения мышечного тонуса мышц.
Гимнастика для глаз
Упражнение №1
Расслабьтесь, для большего эффекта, лучше лечь на спину. Глубоко вдохните, медленно выдохните и на 5-10 секунд зафиксируйте взгляд между бровями. После этого на несколько секунд переведите взгляд в пространство. При этом важно дышать ровно и спокойно. На выдохе на 5-10 секунд зафиксируйте взгляд на кончике своего носа.
Упражнение №2
Сядьте «по-турецки» или в позу «лотоса&». Посмотрите прямо перед собой, глубоко вдохните и максимально переместите свой взгляд влево. Верните его в исходное положение и выдохните. Проделайте то же самое, но теперь переводя взгляд вправо. Повторите данное упражнение 5-12 раз.
Упражнение №3
По вращайте глазами в разный направлениях: вверх, вправо, вниз, вправо, вверх и так далее. Затем: вверх, влево, вниз, влево, вверх и так далее. Повторите упражнение 5-10 раз.
Упражнение №4
Сядьте на стул, при этом голову держите неподвижно. Делайте круговые движения глазами в направлении вверх, влево, вниз вправо, вверх и так далее. Повторите в обратном направлении. Сделайте по 4-12 раз в каждую сторону.
Упражнение №5
Для выполнения этого упражнения установите перед глазами какой-нибудь предмет на расстоянии 2 м. Фиксируйте взгляд на какой-нибудь его точке на 3-8 минут. После чего закройте глаза и продолжайте мысленно смотреть на нее еще в течение 3-8 минут. Повторите упражнение 2-4 раза.
Упражнение №6
Это упражнение выполняется наиболее легко. Закройте глаза, прикройте из ладонями (но не касайтесь глаз) и посидите в течение 30-60 секунд. После чего откройте глаза. Повторите упражнение 3-4 раза с интервалом 5-10 секунд.
Эти простые упражнения помогут сохранить хорошее зрение, красоту и здоровье ваших глаз на долго.
Так же рекомендуем просмотреть статьи:
