Как похудеть без вреда для здоровья


Долгое время проблема лишнего веса не слишком беспокоила наше население, ведь были несколько иные стандарты красоты и представление о здоровом питании. В России всегда считались красивыми женщины «в теле», а излишнюю худобу воспринимали наравне с болезненным видом. Это связано во многом с особенностями жизни и работы граждан. В зимнее время в наших широтах просто необходимо было питаться калорийной пищей, чтобы сохранить запас энергии, необходимый для обогрева.

Сейчас же, когда люди стали вести менее подвижный образ жизни: мы сидим в офисных креслах весь день, проезжаем на маршрутках даже пару остановок, поднимаемся на лифте на второй этаж, лишние калории совершенно ни к чему. Все это делает нас тучными, некрасивыми, слабыми. Чтобы похудеть без вреда для здоровья нужно найти причину лишнего веса. Большинство людей о ней догадываются самостоятельно – это гиподинамия.

Ходьба пешком - первый шаг к похудению

Хотьба

Ты лентяйка? Удивительно, но многие женщины, услышав этот вопрос, соглашаются, что им лень делать зарядку, выполнять минимальные физические нагрузки, при этом они не прочь выглядеть шикарно в платьях в обтяжку на вечерниках. Чтобы увеличить физическую нагрузку, для начала стоить попробовать больше ходить пешком.

Да, это неинтересно и непривычно. Но если начинать с утренних пробежек, можно легко сдаться, и на этом закончить свои спортивные достижения. Приучить себя к активному образу жизни поможет шагомер. Его особенности:

  • фиксирует шаговые движения при помощи датчиков-акселерометров – это очень полезная характеристика устройства, ведь имея точные данные о пройденном расстоянии, возникает спортивный интерес и уже лишний раз не возникнет желание прокатиться на лифте – лучше пройтись по лестнице пешком и поблагодарить себя за активность;
  • подсчитывают количество потраченных калорий – значит, после активной прогулки можно позволить себе что-то более калорийное, чем листок салата;
  • контроль пульса – здоровье не подвергается угрозе, на страже всегда находится четкий механизм устройства;
  • аэробный режим – учитывает шаги только при интенсивной ходьбе, способствующей похудению.

При всей простоте такого способа похудения, он дает отличные результаты. Люди даже не представляют, насколько пассивный образ жизни они ведут, маневрируя от остановки метро к остановке автобуса, не говоря о тех, кто весь день на машине. Что же касается питания, то оно должно быть сбалансированным и для начала нужно купить себе просто маленькие тарелочки, чтобы сократить объем привычной пищи. Потребляя пищи столько, сколько можно расходовать калорий, человек быстро приведет в норму свой вес.

Голосов пока нет
Категории: 

Статьи