Диеты и диетические супы


весы опять показывают лишние килограммыДиета один из эффективных способов сбросить лишние килограммы. Только следует помнить, что Вы худеете пока держите диету, как только возвращаетесь к прежнему режиму питания, всё может вернуться обратно. По-этому не бросайте диету резко, а постепенно переходите на более калорийное питание. И чтобы закрепить и надолго сохранить полученный результат обязательно надо заниматься спортом. Ну вот, всё решено, садимся на диету, но тут же вопрос - Какую диету выбрать? Выбирать следует исходя из своих индивидуальных особенностей. Кому-то подходят жесткие диеты, а кто-то может достичь хорошего результата на диетическом супчике, например, отличный вариант - луковый суп для похудения. Да, да диетические супы отличная альтернатива строгим диетам.

Диетические супы

Томатный суп. Отварите 500 грамм телятины и 300 грамм картофеля в 1,5-2 л воды. После. чего добавьте 1 луковицу и 1 кг протертых помидоров, варите в течение получаса. Затем положите в суп один болгарский перец, (предварительно мелко нарезанный), лавровый лист, петрушку, чеснок и дайте супу настояться 5-10 минут. Суп готов.

Луковый суп. Возьмите 4 крупные луковицы, слегка поджарьте их на растительном масле, добавьте 1 столовую ложку муки и 100 мл белого вина. Полученную смесь вылейте в говяжий бульон (1,5-2л), добавьте зубчик чеснока и зелень, доведите до кипения и томите 

 

на слабом огне около часа. Далее следует смешать 1/2 мадеры с 3 яичными желтками и постепенно влейте эту смесь в готовый суп. В тарелку можно положить гренки из подсушенного хлеба и немного тертого твердого сыра.

Диетический овощной суп

Суп - овощная смесь. Для приготовления супа возьмите 200 грамм мелко нарезанного корня сельдерея, 5-6 томатов, столько же крупных луковиц и моркови, 2 штучки болгарского перца, маленький кочан белой капусты, 300-400 грамм стручковой фасоли и 1,5 литра томатного сока. Нарезанные овощи сложите в кастрюлю и залейте томатным соком, так чтобы он покрывал все овощи. Суп доведите до кипения и поварите 10 минут на среднем огне без крышки, а затем еще 10 минут на медленном огне - закрыв крышкой.

Диетические супы рекомендуется есть 3-4 раза в день. Готовить их можно не только на воде, но и на нежирном бульоне. Также такие супы отлично подходят для разгрузочных дней.

Диеты

Вот несколько рецептов эффективных диет.

Гречневая диета. В течение недели нужно есть гречку приготовленную следующим образом. Гречневую крупу тщательно промойте, залейте кипятком в термосе или кастрюле с плотной крышкой и оставьте на ночь. Утром можно есть. Пропорции крупы и воды такие же как и при обычном приготовлении. Есть такую кашу следует без сахар, соли и других специй. В день 4-5 приемом пищи, последней за 3-4 часа до сна. Диета переноситься легче если пить кефир 1% не более 1 л в день. На обычный рацион следует переходить постепенно и не забываем про физическую активность.

Кефирно-овощная диета. Эта диета основана на том, что каждый день необходимо выпивать 1,5 л кефира, плюс еще определенные продукты в зависимости от дня недели. В первый день - 5 вареных картофелин и 1,5 л кефира. Второй день - 100 грамм вареной курицы и 1,5 л кефира. Третий день - 100 грамм отварного мяса 1,5 л кефира. Четвертый день - 100 грамм вареной рыбы (не жирной) и 1,5 л кефира. Пятый день - фрукты и овощи (сколько хочется) кроме бананов и винограда и 1,5 л кефира. Шестой день - только кефир (1,5 л) и седьмой день - только минеральная вода (без газа).

Еще раз хочется отметить, что наилучший результат можно получить сочетая диету с физическими упражнениями. Так же хорошо сочетать с массажем, банками и сауной, если нет противопоказаний.

Категории: 

Статьи