Взвешиваемся правильно
Многие люди следят за своим весом, причем причины могут быть самые разные, кто-то хочет похудеть, а кто-то наоборот поправиться. Но мало кто задумывается, что для того чтобы результат был максимально достоверный, взвешиваться надо правильно.
Для начала следует приобрести хорошие весы. Это могут быть как механические, так и электронные весы, лишь бы они Вас устраивали. Сейчас все большую популярность завоёвывают весы с дополнительными функциями, такими как измерение содержания жира, воды и массы костной ткани, например весы Tanita BC-530. Конечно, для более точного измерения веса следует отдавать предпочтение электронным весам, с точностью хотя бы в пределах 100 грамм.
Итак весы выбраны, так как же правильно взвешиваться?
Взвешиваемся правильно!
- Для максимально точного результата взвешиваться следует без одежды, либо в нижнем белье (выбрав один из вариантов, его следует все время придерживаться). Взвешиваясь в одежде, а потом мысленно вычитая ее вес, Вы только обманете себя, но так и не узнаете свой точный вес. А ведь наша цель красота и здоровье, а не самообман.
- Взвешиваться надо на одних и тех же весах, причем следует регулярно контролировать их исправность.
- Взвешиваться лучше 1 раз в неделю, в одно и тоже время. Слишком частые взвешивания, по несколько раз в день, могут негативно сказаться на результате. Так как вес человека в течение для
- может колебаться в значительных пределах(от 1 до 3 кг). Это связано с приемом пищи, воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости с потом и дыханием.
- Идеально взвешиваться утром на тащак и после опорожнения кишечника и мочевого пузыря.
- Умейте правильно оценивать результаты Вашего взвешивания. Если, несмотря на все Ваши усилия, вес стал больше, то есть большая вероятность того, что это связано с увеличением накопления в организме жидкости и не жира.
- Если Ваша цель — похудение, то параллельно со взвешиванием следует проводит измерение объемом сантиметровой лентой. Так как при правильном похудении, жировая ткань уменьшается, а мышцы укрепляются, делая тело более подтянутым. Но мышцы тяжелее жира, поэтому при незначительном снижении веса, может быть значительное уменьшение объемов, а значить результат есть .
- Следя за весом рекомендуется вести дневник измерений и взвешиваний. Тогда Вы сможете сравнить изменение веса в динамике.
Советуем почитать:
Категории:
