Профилактика гипертонической болезни
Гипертоническая болезнь, одно из самых распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы. Причем, имеется тенденция к «моложению» этого заболевания. Гипертоническая болезнь повышает риск развития атеросклероза мозга, сердца и почек. В запущенных случаях может привести к инвалидности и даже летальному исходу. Все это указывает на важность проведения профилактики гипертонической болезни.
Эпидемиологические исследования показали, что у 1/3 больных гипертоническая болезнь протекает скрыто, без явных клинических симптомом (или пациенты, просто не предают им значения). В тоже время гипертоническая болезнь заслуживает серьёзного внимания, так как она может привести к сильному понижению, а иногда и к потере умственной и физической работоспособности в зрелом возрасте.
Для начала следует приобрести прибор для измерения давления, это могут быть как механические, так и автоматические тонометры на плечо. Конечно автоматические тонометры удобнее и проще в использовании, но они и стоят дороже. Механические (ручные) тонометры также позволяют точно измерять артериальное давление, но требуют определенных навыков и умения, которым в принципе несложно обучится. Какой тонометр выбрать решать, Вам главное, чтобы Вы могли регулярно измерять артериальное давление.
Предрасполагающие факторы
- В большинстве случаев у больных страдающих гипертонией удается установить в прошлом (до начала болезни), наличие сильных нервных потрясений, частые волнения, психические травмы. Гипертоническая болезнь значительно чаще встречается у людей, которые подвержены многократным и длительным нервным перенапряжениям и стрессам.
- Определенную роль в развитии гипертонии играет наследственная предрасположенность.
- Способствовать развитию гипертонии могут нарушения питания. Также имеет значение пол и возраст. Женщины (в 40-50 лет) болеют чаще, чем мужчины такого же возраста.
- Атеросклероз мозговых сосудов, может способствовать развитию гипертонической болезни.
- Нарушение нормальной деятельности почек, может стать причиной гипертонической болезни.
Профилактика гипертонической болезни
- Правильное питание. Рекомендуется избегать чрезмерного употребления мяса, жиров, соли, продуктов богатых холестерином.
- У людей с избыточным весом рекомендуется периодически прибегать к разгрузочным диетам и дням.
- Систематический контроль за весом — лучшая гарантия правильного пищевого режима.
- Человек, склонный или страдающий гипертонической болезнью, должен быть умерен в приеме жидкости. Нормальная суточная потребность 1-1,5 литра всей воды, принятой за день включая жидкости в виде жидких блюд. Летом можно выпивать 2-2,5 литра. Старайтесь распределять питье равномерно в течение суток.
- Следует ограничить употребление солений, столовую соль ограничить до 5 грамм в сутки.
- Спиртные напитки, курение, также ускоряют развитие данного заболевания, от них лучше отказаться. Даже 2-3 сигареты в день увеличивают риск развития гипертонии на 20%.
- Большое значение имеет целесообразное распределение часов работы и отдыха, это помжет сохранить не только здоровье, но и Вашу красоту.
- В профилактике гипертонической болезни особое внимание следует уделить физической культуре. Она укрепляет сердце, сосуды, тренируют нервно-сосудистый аппарат, улучшает работу нервной системы, да и в целом благотворно действует на весь организм. Упражнения должны быть просты, ритмичны, выполняться в спокойном темпе. Полезны утренняя гимнастика, пешеходные прогулки, особенно перед сном.
- Также не мало важно в профилактике гипертонии избегать нервного напряжения и сильных стрессов. В некоторых случаях может даже встать вопрос о смене работы. Согласитесь, что никакая карьера не стоит ранней смерти, ведь в этом случае она Вам будет уже не к чему. Берегите себя и будьте здоровы!
Светуем почитать:
