Как справиться с депрессией
Есть категория людей, которая склонна к депрессии. Почему так происходит? Почему одни светятся оптимизмом и у них всё получается, а у других, всё валится из рук и в голове только пессимистичные мысли. Кажется, что всё в жизни идёт не так. Как это не банально, но причина депрессии находится внутри самого человека. Депрессия - это такое эмоциональное состояние, в котором человек испытывает негативные эмоции, такие как грусть, тоска, разочарование, недовольство и неудовлетворенность собой, своим семейным и профессиональным положением.
Замечено, что обострение депрессии отмечается осенью и зимой, это связано с уменьшением продолжительности дня. Как же справиться с депрессией и не дать негативным мыслям поглотить Вас.
Самый верный способ стать источником положительных эмоций. Безусловно, в депрессивной состоянии это трудно сделать, но всё же возможно. Начать надо с удовлетворения своих нереализованных потребностей. Так как удовлетворение наших потребностей вызывает у нас положительные эмоции.
Если не ладится в семейной жизни, постарайтесь разобраться, что именно Вас не устраивает. Попробуйте получать радость от того, что у Вас уже есть (муж, семья, дети).
Если не устраивает работа, но нет возможности её поменять на другую прямо сейчас, тогда измените свое отношение к ней. Посмотрите на нее как на средство для получения заработка, и потихоньку ищите новую. Или, напротив, найдите в ней то, что больше всего Вам нравиться и получается и делайте акцент на этом. Не зацикливайтесь на не удачах, не ошибается только то, кто ничего не делает. Хвалите себя почаще.
Хорошо справиться с депрессией помогают занятия спортом, танцами. Запишитесь в какую-нибудь спортивную секцию или просто, хотя бы 1 раз в неделю посещайте бассейн.
Старайтесь по-меньше смотреть телевизор, особенно программы с грустным сюжетом.
Депрессия отступает когда человек начинает действовать, строит планы, добивается поставленных целей, чувствует себя нужным и полезным. Вот тогда и приходит ощущение счастья.
Советуем почитать:
