Как победить лень
Вы знаете, что фитнес-клубы продают в несколько раз больше абонементов, чем могут действительно обслужить? Это совершенно точно. Причина кроется не в незнании рынка, а в знании человеческой психологии. К концу года в спортивном зале остается самое большее 5% человек из тех, кто приобрел годовой абонемент. Вы спросите: "Почему?". Да ведь вы и сами знаете, что нам мешает регулярно заниматься. Это простая человеческая лень. Как же ее преодолеть?
Совет первый - идите к победителям! В любом тренажерном зале есть свой костяк, спортсмены, которые придут тренироваться в любую погоду, несмотря ни на какие обстоятельства. Они-то и есть победители. Не надо думать, что у них есть какие-то особенные черты характера, которых нет у вас. Просто они правильно думают, правильно поступают и нашли своих единомышленников. Разберемся по порядку. Что значит, правильно думать? Ведь мы все знаем, что регулярные занятия фитнесом принесут только пользу. Однако, верим ли мы в это в глубине души? Спросите кого-нибудь из ребят, кого мы порой презрительно называем "качками", что они думают про свои тренировки, есть ли от них польза? Они очень удивятся такому вопросу. То есть для них очевидно, что спорт укрепляет и тело и душу, эта установка прочно вошла в их сознание.
А как мы можем получить такую же уверенность, если у нас нет еще никаких положительных изменений в самочувствии. Вот тут-то и пригодится следующий принцип - правильно действовать. Мало просто прийти в тренажерный зал, надо обязательно составить грамотную программу. В этом вам поможет тренер, с ним же можно составить план питания. Самое главное - четко поставить себе цель. Если вы хотите похудеть, запишите, на сколько килограммов и к какому сроку. Если вы составите план тренировок, то ваши шансы преодолеть себя увеличатся в несколько раз!
Еще один важный момент: определите, по каким дням и в какие часы вам удобнее тренироваться и, исходя из этого, стройте свой день. Не надо надеяться, что вы сможете быстренько позаниматься в свободное время! "Свободного времени" очень часто не находится. Спорт должен стать частью вашей жизни, привычкой. И от него НАДО получать удовольствие. Пусть на первых порах болят мышцы, это быстро проходит. Через некоторое время тренировки начнут действительно радовать вас. Хотя бы потому, что повысится уровень "гормонов счастья" - эндорфинов - в крови. Разумеется, вид фитнеса нужно подбирать тот, который вам нравится. Кому-то больше подходят "мягкие" виды спорта, такие как йога или пилатес. Кто-то, наоборот, испытывает скуку от статических упражнений.
Выбор услуг в фитнес-клубах сегодня огромен: стрип-дэнс, латинские танцы и танец живота, шейпинг, аэробика, силовые упражнения с гантелями и штангами. Кстати, современные штанги выглядят очень даже симпатично. И перекачать мышцы вы не сможете, а вот общий тонус и настроение улучшите обязательно!
Очень важно не сравнивать себя с другими. Каждый человек неповторим, и нагрузка должна подбираться индивидуально. Попробуйте себя в разных видах фитнеса, вы обязательно найдете себе что-нибудь по душе. И уже тогда составляйте план и, главное, действуйте! Будет очень приятно, когда через три месяца к вам подойдет новичок и спросит: "Как вы добились такой великолепной фигуры?".
Похудение без диет
Плоский живот
Фитнес против головной боли
Тонкие волосы что делать
