Как оставаться красивой, если на работе аврал?

Приходилось ли вам когда-нибудь видеть менеджеров, секретарей, руководителей проектов во время аврала? Да, это действительно сложно не запомнить: нервные движения, серый цвет лица от переизбытка кофеина, повышенный тон даже во время непринужденного разговора. Это так сказывается на человеке влияние внешних обстоятельств. Их изменить мы, к сожалению, не можем, но можем подготовить свой организм к тому, чтобы он адекватно реагировал на чуть повышенные нагрузки. Для этого организму необходим резерв внутренних сил. А где же их взять, откуда пополняются такие запасы? Ответ прост – это сон.

Сон - как залог здоровья и красоты

Когда будильник прискорбно сообщает нам о том, что спать осталось четыре часа, то это уже первый шаг к тому, чтобы ввести свой организм в состояние стресса. Вы-то понимаете, что работали допоздна, а работы на завтра еще больше и что вряд ли после тотального недосыпа можно что-то качественное сделать, поэтому силы покидают ваш организм еще до того, как ресурс энергии будет исчерпан. Самое время вспомнить, что польза крепкого сна уже доказана, и рецепт здоровой красоты прост – необходимо наладить свой режим.

Особенности здорового сна:

• продолжительность не менее 6 часов, лучше – 8-9 часов крепкого сна;
• соблюдение условий комфортного температурного режима – обязательное проветривание комнаты, увлажнение помещения. Если нет специального увлажнителя, можно повесить мокрое полотенце на батарею, это освежит воздух в комнате;
• засыпать не позже полуночи;
• соблюдение графика сна – на первых порах может быть сложно, в некоторых случаях придется принимать препараты, способствующие нормальной выработке мелатонина, гормона, который регулирует биоритмы.

Мелатонин вырабатывается ночью, поэтому время «сна красоты» пропускать нельзя. Этот гормон начинает вырабатываться с наступлением сумерек, и мы испытываем желание уснуть. При нарушениях ритма, человек уже не чувствует таких призывов организма и сам нарушает свой здоровый сон. А между тем, мелатонин препятствует преждевременному старению, улучшает цвет лица, восстанавливает и укрепляет организм, конечно, при условии, что человек спит. Хотите быть красивой начальницей, адекватно реагировать на массу накопившихся дел? – тогда срочно займитесь организацией своего сна.

Нервная система у детей незрелая и они очень сильно реагируют на всевозможные стрессовые ситуации, поэтому, если ребёнок плохо спит, плачет без причины, нервничает, быстро устаёт, то есть смысл обратиться к невропатологу и психологу.