Косметическая гимнастика для шеи


Все мышцы нашего тела, для поддержания тонуса и эластичности нуждаются в физических упражнениях, мышцы шеи не исключение. Косметическая гимнастика для шеи способствует укреплению мышц, также повышает тонус и эластичность мышц и кожи, что помогает предотвратить появление морщин и предварительное старение кожи.

Косметическая гимнастика для шеи

Упражнение №1

Исходное положение - подбородок сильно поднят вверх, шея вытянута. В таком положении нижней челюстью делайте движения снизу вверх, захватывая нижней губой верхнюю. Повторите 4-5 раз.

Упражнение №2

Для выполнения этого упражнения возьмите в зубы карандаш (можно палочку, соломинку) и "пишите" им в воздухе цифры 1, 2, 3, 7, 8, 10 или свое имя. Повторите упражнение 5-6 раз.

Упражнение №3

Коснитесь подбородком груди. Сплетите пальцы рук на затылке и оказывайте сопротивление его движению. Повторите упражнение 5-10 раз.

Упражнение №4

Наклоните голову влево, положите ладонь правой руки на правый висок, оказывая сопротивление наклону головы вправо, пока не коснетесь ухом правого плеча. Повторите это же упражнение в другую сторону. Делайте 5-10 раз.

Упражнение №5

Исходное положение - лежа на спине. Опустите голову через край кушетки (кровати), после чего поднимайте ее вверх, при этом не отрывая плечи от кушетки. Дышите свободно, ровно. Повторите упражнение 4-10 раз. Внимание! Данное упражнение противопоказано при гипертонии и заболеваниях шейного отдела позвоночника.

Упражнение №6

Поочередно касайтесь подбородком правого и левого плеча, не поднимая голову (делая полукруг спереди). Повторите упражнение 6-12 раз.

Упражнение №7

Положите левую руку на левую щеку, голову поверните влево, оказывая при этом сопротивление рукой. Делайте упражнение 3-6 раз, после чего поменяйте руку и повторите в другую сторону.

Исходное положение - подбородок высоко поднят. Двумя пальцами или ладонью одной руки подоприте его снизу, оказывая сопротивление делайте движения подбородком вниз и в стороны. Повторите упражнение 5-10 раз.

Советуем почитать:

Уход за кожей шеи.

 

Голосов пока нет
Категории: 

Статьи