Косметическая гимнастика для шеи
Все мышцы нашего тела, для поддержания тонуса и эластичности нуждаются в физических упражнениях, мышцы шеи не исключение. Косметическая гимнастика для шеи способствует укреплению мышц, также повышает тонус и эластичность мышц и кожи, что помогает предотвратить появление морщин и предварительное старение кожи.
Косметическая гимнастика для шеи
Упражнение №1
Исходное положение - подбородок сильно поднят вверх, шея вытянута. В таком положении нижней челюстью делайте движения снизу вверх, захватывая нижней губой верхнюю. Повторите 4-5 раз.
Упражнение №2
Для выполнения этого упражнения возьмите в зубы карандаш (можно палочку, соломинку) и "пишите" им в воздухе цифры 1, 2, 3, 7, 8, 10 или свое имя. Повторите упражнение 5-6 раз.
Упражнение №3
Коснитесь подбородком груди. Сплетите пальцы рук на затылке и оказывайте сопротивление его движению. Повторите упражнение 5-10 раз.
Упражнение №4
Наклоните голову влево, положите ладонь правой руки на правый висок, оказывая сопротивление наклону головы вправо, пока не коснетесь ухом правого плеча. Повторите это же упражнение в другую сторону. Делайте 5-10 раз.
Упражнение №5
Исходное положение - лежа на спине. Опустите голову через край кушетки (кровати), после чего поднимайте ее вверх, при этом не отрывая плечи от кушетки. Дышите свободно, ровно. Повторите упражнение 4-10 раз. Внимание! Данное упражнение противопоказано при гипертонии и заболеваниях шейного отдела позвоночника.
Упражнение №6
Поочередно касайтесь подбородком правого и левого плеча, не поднимая голову (делая полукруг спереди). Повторите упражнение 6-12 раз.
Упражнение №7
Положите левую руку на левую щеку, голову поверните влево, оказывая при этом сопротивление рукой. Делайте упражнение 3-6 раз, после чего поменяйте руку и повторите в другую сторону.
Исходное положение - подбородок высоко поднят. Двумя пальцами или ладонью одной руки подоприте его снизу, оказывая сопротивление делайте движения подбородком вниз и в стороны. Повторите упражнение 5-10 раз.
Советуем почитать:
