Физическая активность
Почему важно быть физически активным?
Регулярная физическая активность, посещение фитнес-центров и силовые упражнения имеют решающее значение для жизни и здоровья людей всех возрастов. Различные исследования показывают, что каждый человек, неважно молодой или старый, может извлечь выгоду из регулярных физических упражнений. Даже очень старые люди могут улучшить свою подвижность через физическую активность. Физическая активность должна стать для всех нас приоритетом. Миллионы людей со всего мира страдают от хронических заболеваний, которые можно значительно ослабить посредством физической деятельности. Физические упражнения уменьшают риск сердечных заболеваний, диабета, рака толстой кишки, и высокого кровяного давления. Более активные люди живут гораздо дольше, чем неактивные.
Несмотря на все известные преимущества, большинство взрослых и детей ведут относительно сидячий образ жизни. Они недостаточно активны. Малоподвижный образ жизни главным образом связан с недостатком времени на физическую активность (упражнения, спорт). Обычно много пожилых людей ведут сидячий образ жизни. Более одной трети молодых людей 9-11 классов не занимаются регулярно спортом. Они, как правило, слишком много времени проводят у телевизора.
Для лечения заболеваний, которые можно предотвратить обычной физической активностью, государство выделяет медицинским учреждениям миллиарды рублей, хотя эти деньги можно направить на решение и других проблем. Физические упражнения необходимо выполнять регулярно 5 дней в неделю, по 30 минут ежедневно. Или по 20 минут энергичных упражнений 3 раза в неделю. Физические упражнения поддерживают мышечную силу, работу суставов и здоровье костей. Упражнения также влияют психическое здоровье, особенно среди молодых людей. Они повышают способность к обучению, повышают самооценку и уменьшают нервозность и стресс. Спорт может воспитать в вас такие качества как работа в команде, самодисциплина, спортивность, лидерство и социализация. Отсутствие какой либо физической деятельности может способствовать увлечению молодых людей наркотиками, алкоголем и насилием.
Регулярная физическая активность, наряду с питательной диетой - ключ к сохранению здорового веса. Государственным и частным секторам необходимо объединиться, чтобы способствовать большей физической активности населения. Но каждый человек должен сам понимать пользу физической активности для ума и тела. Только тогда активный образ жизни станет обязательным для всей семьи.
Рекомендуем почитать:
