Сжигание жира

Сегодня весь мир решает вопрос снижения веса. В прессе постоянно печатают статьи на эту тему. В рекламах показывают, как полный человек, пробыв несколько часов в сауне, приобретает идеальную фигуру. А тренеры по фитнесу советуют всем одно и то же: нужно двигаться. Давайте рассмотрим, как происходит сжигание жира в организме человека и, что для этого нужно делать.

Существует редукционная диета, при которой происходит общее снижение веса. Во-первых, необходимо снизить калорийность за счет жира и углеводов. Снижение количества калорий будет зависеть от интенсивности работы, возраста человека, его тренировок. Во-вторых, повышенное количество белка в продуктах. Пища, содержащая белок, способствует поднятию гормона роста и снижению голода. Именно, чтобы произошло сжигание в организме жира, рацион должен включать: мясо, рыбу, морепродукты и яйца. В-третьих, калорийность можно снизить за счет уменьшения в рационе сладкого: пирожных, сахара. В-четвертых, снижение употребляемых жиров и замена их на растительные масла. В-пятых, необходимо меньше употреблять жидкости и соли, а также исключить алкогольные напитки, пряности, соусы, которые повышают аппетит.

Следующий способ – это аэробные нагрузки, то есть сжигание жира за счет тренировок, например, бегом. Когда человек бежит, кровь циркулирует по кровеносной системе, поступает достаточное количество кислорода для окисления глюкозы, которая содержится в крови и мышечных тканях. По мере того, как нагрузка увеличивается, количество кислорода уменьшается, а углекислого газа в организме становится больше. Начинается дефицит энергии. Для пополнения энергии в организме  происходит окисление жировой клетки, то есть начинается сжигание жира. Существуют разнообразные упражнения, вызывающие дефицит кислорода, например, дыхание в камерах, в которых понижено содержание кислорода, дыхание чистым азотом, различные задержки дыхания. Все эти упражнения обеспечивают сжигание в организме жира.

Третьим способом снижения веса является гипертермия, то есть перегрев. Перегрев можно получить в банях, саунах. Суть бани состоит в защите организма от перегрева, приводящего к кислородному голоданию.

Сжигание жира – это сложный процесс, которому посвящено множество книг и трудов, защищено диссертаций и научных работ.

Вот и все. Если Вы хотите похудеть, то может способы, изложенные в статье, Вам помогут. Пробуйте. У Вас все получится.