Как укрепить позвоночник

Не для кого не секрет, что большинство «взрослых болячек» идет из детства. Болезни позвоночника не исключение. В детском и подростковом возрасте мы часто прыгаем с высоты, при этом часто приземляемся не правильно, ни с опорой на колени, а на спину, поднимаем тяжести не задумываясь о последствиях. А это может привести к образованию трещин в межпозвоночных дисках или разрыву пульпозного ядра с образованием, в последствии, межпозвоночной грыжи.

В молодости это не заметно, но с годами могут появиться сильные боли. Что же делать, чтобы уменьшить болевой синдром и укрепить позвоночник? При возникновении поясничной боли необходимо максимально разгрузить позвоночник. Для этого спать надо на жесткой постели, подложив под тюфяк фанерный щит. Для профилактики можно использовать ортопедические матрасы, также достаточной жесткостью обладает матрас из кокосовой койры.

Снять болевой синдром помогает растяжка позвоночника (есть много различных методик), но всё же перед началом самолечения лучше обратиться к специалисту. И вообще, при возникновении сильного болевого синдрома, без врача не обойтись. Врач проведет необходимое обследование, которое поможет выявить причину болевого синдрома. Назначит лечение. В домашних условиях, в острую фазу болезни, для облегчения боли, лучше использовать холод (пузырь или грелка с холодной водой). После купирования острого периода необходимо уделить внимание укреплению мышц спины. Для этого можно использовать следующие приемы: перекатывание на спине на полу, упражнение «велосипед», наклоны туловища вперед и назад.

Также укрепить мышцы спины и позвоночник помогают занятия в бассейне (и вообще плавание), водные процедуры, подводный душ. Хороший эффект дают периодические курсы массажа.

Ну и самое главное, если у Вас есть дети, уделите внимание укреплению их позвоночника, чтобы в будущем избежать таких проблем.