Как убрать живот?


Если вас интересует метод, с помощью которого можно быстро убрать живот, то вам повезло, сейчас я вам его опишу. Подойдите к зеркалу, станьте боком, сделайте глубокий вдох и втяните живот. Ну как, удовлетворительный результат? Зато быстро! Итак, если вы действительно хотите убрать живот, сделать его сексуальным и привлекательным, то будьте готовы к работе над собой. Для того, чтобы убрать живот, вам понадобится время, а быстро в нашем мире только деньги заканчиваются, да кролики размножаются.

Упражнения на мышцы пресса - самый быстрый способ убрать животВнешний вид живота (а значит, ваша красота и здоровье) зависит от двух факторов: от состояния мышц пресса и косых мышц, а также от количества жировых отложений, которые делают ваши мышцы недоступными для обозрения. Для того, что бы убрать живот и сделать его сексуальным вам следует добиться двух вещей: привести мышцы в порядок, придать им форму и избавиться от лишних жировых отложений. Привести мышцы пресса и косые мышцы живота в порядок достаточно легко. Обычно этим вы и занимались во время того, как качали пресс и думали, что занимаетесь непосредственно процессом убирания живота. Я же лишь могу посоветовать вам наиболее эффективное упражнение для укрепления и формирования красивых мышц живота.

  • Кладете на пол одеяло, сложенное вдвое, ложитесь на него на спину, поднимаете ноги и загибаете их в коленях, причем так, чтобы между вашим животом и бедрами был угол в 90 градусов, а также между бедрами и голенями был тоже угол в 90 градусов.
  • Руки заводите за голову и начинаете доставать локтями до колен, сокращая для этого мышцы живота, а затем возвращаетесь в исходное положение.
  • Упражнение следует выполнять как можно быстрее, количество повторений за подход должно составлять 20-30 раз. После каждого подхода отдыхайте 5-7 минут.
  • За тренировку желательно делать 4-5 подходов. Для того, чтобы добиться результата быстрее, можете утром и вечером делать по 3-4 подхода.

Занятия бегом, особенно на свежем воздуже помогут поддерживать в форме не только живот, но и прочие участки тела.

Теперь самая сложная часть всей этой затеи, которая, кстати, должна протекать параллельно формированию мышц. Активное сжигание жировых отложений происходит во время того, когда у вас учащенное сердцебиение и соответственно пульс пребывают в таком состоянии непрерывно некоторое время. А значит, что идеальными упражнениями для сжигания лишнего жира являются: бег, плавание, прыжки на скакалке. Если прыгать на скакалке и бегать вам чересчур тяжело, то сначала займитесь спортивной ходьбой. Если будете пробегать в день хотя бы по полтора-два километра и хотя бы десять-пятнадцать минут уделять прыжкам на скакалке, то первые результаты вы уже увидите буквально через неделю. Через пару месяцев активных и регулярных тренировок вы будете очень довольны результатом. Кстати, подобные тренировки помогаю избавиться не только от жировых отложений на животе, но и по всему телу.

А теперь я опишу вам одну ситуацию. Вы завели морскую свинку и регулярно кормите её овощами и фруктами. Как только вы перестаете её кормить, она умирает. Аналогичная ситуация происходит с вашим сексуальным животом. Пока вы занимаетесь собой - он живет, как только перестаете заниматься собой - он начинает умирать. Чтобы сохранить живот плоским и красивым нужно регулярно поддерживать форму, что значительно проще, нежели сжигать огромное количество лишних жировых отложений.

Худеем без диет
Как сделать кости крепкими
Как бороться с ленью

Категории: 

Статьи