Как похудеть без диет и ограничений в питании


Вы хотите кушать любимую еду часто и помногу, и при этом худеть? Без насилия над собой и дурацких диет и упражнений? Тогда я вам расскажу одну историю, а вы сделаете выводы.

По образованию я детский врач. Но, немного поработав после института в родильном доме (я лечу новорожденных детишек), поняла, что в семье катастрофически не хватает денег. Это были как раз "лихие" девяностые годы, и я пошла работать продавцом на барахолку. Денег стало, конечно, побольше, но ... больше стал и мой вес! Причем незаметно он увеличился на 50 кг. Хот-доги, пицца и прочий фастфуд, почти неподвижная работа сделали свое "черное" дело. Я была на грани депрессии, перепробовала кучу диет, но вес не желал уходить. Напрашивался печальный вывод: что-то не очень помогают хваленые диеты!

Диета будет эффективной лишь в том случае, если она подходит именно Вам - индивидуальная диетаТогда-то мне и попалась в руки книжка, которая называлась "Легкий метод сбросить вес". Там было написано как будто про меня: я выяснила, почему не помогают диеты. А, кстати, почему? Ведь если бы хоть одна диета действительно помогала, ни у кого не было бы лишнего веса. Любая диета - это ограничение. И, как только мы садимся на диету, у нас в мозгу загорается красная лампочка: "Меня ущемляют, ограничивают!" И мы начинаем сопротивляться насилию. Ценность куска пиццы для нас возрастает в десятки раз. Мы сами загоняем себя в ловушку! И потом все равно срываемся и едим еще больше ...

"Как же контролировать вес?", - спросите вы. А все очень просто. Как его контролируют дикие животные, у которых никогда не бывает ожирения? Они просто не едят. Когда не голодны! Вот и вся диета. Чувство голода должно служить нам индикатором, определяющим, когда пора подкрепиться. Нельзя вестись на вкусные запахи, доносящиеся со всех сторон. Как правило, чем сильнее пахнет приготовленное блюдо, тем больше в него добавлено химических ароматизаторов. И еще. Не надо стремиться к какому-то определенному весу. Я до сих пор не могу понять, кто придумывает эти стандарты, которые гипнотизируют миллионы женщин, доводя до нервного срыва. Питаясь правильно, вы и так будете уменьшать вес, просто скорость метаболизма у каждого своя, и кто-то будет худеть быстрее, а кто-то медленнее.

А самое главное " это настрой. Если повторять себе постоянно: "Я толстая, безобразная", ну уж точно не похудеете. Настроить себя надо оптимистически, создать радостно предвкушение победы, представить, как вы влезаете в любимые джинсы 46-го размера. Начните радоваться прямо сейчас. Звучит глупо? А вы попробуйте! Я попробовала, и это сработало! Я похудела на 30 кг за год. Пусть медленно, но верно я иду к цели. При этом я не отказываю себе иногда в кусочке пиццы или торта.

Просто больше прислушивайтесь к своему организму, узнайте, чего он хочет. И переход на правильную пищу произойдет незаметно и приятно!

Рекомендуем почитать:

Как победить лень и неуверенность в себе;

Красивая осанка, упражнения для коррекции осанки;

Есть ли польза от физической активности?

Категории: 

Статьи