Ряд советов о том, как пережить это знойное лето


Как же с нетерпением многие из нас ждут лето. Кто хотя бы разок зимой не промолвил - "быстрее бы лето!". Ну, вот дорогие мои, дождались! Нынешнее лето воистину удивило климатическими аномалиями, а именно - невыносимой жарой. Температурные показатели поражают своими величинами. А потому, следует внести некоторые коррективы в наш повседневный жизненный уклад.

Совет первый

Как сохранить красоту в жаркое лето - пить воду часто, но по чуть-чутьМожет это звучит несколько странно, но летом пить много воды нельзя. Усиленное потребление воды оказывает сильную нагрузку на почки, а с мочой и потом выходят соли и электролиты. Да, и ко всему прочему, могут наблюдаться проблемы с давлением, то есть, оно либо подскочит, либо напротив, упадет.

Но сколько же воды пить, ведь пить то хочется? Потребляйте воду нормировано из расчета 35 мл на один килограмм массы. Подсчитали? Но не стоит, однако спешить лить в себя все и сразу. Пейте часто, но малыми порциями.

Совет второй

Не употребляйте в летний зной сладкие напитки. Чего? Да потому, что содержание сахара в подобных напитках слишком велико, чтобы уберечь свою фигуру. Да и конечно же, ледяные напитки могут поспособствовать появлению ангины и к общему ослаблению иммунной системы. Вот поэтому лучше пить жидкость комнатной температуры, а сахаросодержащие напитки сменить соком.

Совет третий

Овощи и фрукты очень полезны для здоровьяЛюбителям чревоугодничества стоит забыть о своей привычке. Ваш дневной рацион должны слагать фрукты и овощи. Жаренная, копченая пища - исключено! В качестве жидкого блюда в условиях лета хорошо себя зарекомендовала окрошка. Разнообразить и насытить белками рацион можно бобами и кисломолочными продуктами.

Совет четвертый

Физическая активность, несомненно хороша и полезна, однако в жару должна быть сведена на нет, или хотя бы к минимуму, ведь способствует повышению теплообмена аж в пять раз! Отсюда следует, что нужно либо ограничить себя в занятиях спортом, либо вообще отказаться от спорта, пока жара не убудет.

Совет пятый

На улице нас поджидает неумолимое солнце! А дома наш спаситель - вентилятор или кондиционер! "Кондиционеры от дьявола!" - однажды заявил один мой знакомый, и знаете, он в чем-то прав. Ведь если не соблюдать определенный температурный режим, то их, казалось бы, спасительное действие может понести в себе завуалированное пагубное действие. Простудиться с работающим кондиционером легко! Поэтому знайте, что температура дома и снаружи должна иметь разницу не более чем 10 градусов.

Добравшись домой в седьмом поту, не нужно сразу включать вентилятор или кондиционер. Для начала остыньте, иначе простуда неизбежна.

Совет шестой

Если то возможно, не выходите из помещения с 9 до 18 часов. Солнечная активность в эти часы достаточно высока. А если все-таки вам приходится в эти часы находиться на улице, то стоит надеть легкую одежду. Также будет нелишним головной убор.

Совет седьмой

Лето - период купаний. Бассейны, пляжи, аквапарки - места, которые по праву можно считать оазисом в летнее время. Но и тут есть нечто - отит, или иными словами - воспаление ушей. Недуг медики в шутку нарекли "ухом пловца". Отит возникает при попадании воды в ухо. Чтобы её избежать, используйте плавательные шапочки или беруши.

Наверное, многие этим летом хоть разок промолвили: "быстрее бы зима!". Человек однако, приспосабливается ко всему. Также переживем и это горячее лето. Берегите себя!

Так же интересно знать:

Уход за волосами летом;

Диета "Плоский живот";

Двигательная активность, как укрепить кости;

Как сохранить красоту отдыхая на море.

Категории: 

Статьи