Красота и здоровье в домашних условиях


Красота в домашних условиях - это реально. Чтобы быть красивой не обязательно идти в дорогостоящий салон красоты, многие эффективные, питательные, увлажняющие, омолаживающие косметические средства Вы найдете на собственной кухне, в холодильнике или на садовом участке.

В настоящее время выбор косметики промышленного производства огромен. Безусловно в ней содержаться питательные вещества, но вместе с тем в ней так же имеются вещества негативно влияющие на кожу и здоровье. Это такие вещества как стабилизаторы ,эмульгаторы и др. для продления срока годности и придания косметике товарного вида.

Красота и здоровье девушки - это не только покупная косметика. Многие даже на подозревают, что крема, лосьоны, маски можно изготовить дома самостоятельно.

Приобретя элементарные навыки самомассажа и косметической гимнастики Вы без лишних затрат сделайте себя красивой в домашних условиях. А если к этому добавить физическую активность и правильное питание, то Вы будете просто неотразимы.

Косметическая гимнастика

Гимнастика в домашних условиях

Мышцы без движения становятся дряблыми, снижается их тонус и эластичность в том числе и мышцы лица. А от них зависит внешний вид и выражение Вашего лица. Если мышцы лица (мимическая мускулатура) не работают, бездействуют, то кожа начинает терять упругость, отвисает и появляются морщины. Чтобы этого избежать необходимо делать гимнастику.

Упражнения выполняйте ежедневно по 5-10 минут в день.

  • Выпуская воздух сквозь напряженные сомкнутые губы подуйте на воображаемую пушинку в разных направлениях. Повторите упражнение 5-10 раз;

  • Наклоните голову назад, как можно дальше, улыбнитесь, подожмите губы. Повторите 5-7 раз;

  • Сосредоточьте взгляд на воображаемой точке, рассматривайте ее как можно дольше, затем не поворачивая головы, посмотрите налево и направо. Повторите 3-5 раз. Данное упражнение укрепляет мышцы вокруг глаз;

  • Зажмуривайте и открывайте глаза. Повторите 5-10 раз;

  • Откройте рот, как можно шире, высуньте язык. Повторите 7-10 раз;

  • Надуйте щеки, зафиксируйте данное положение на несколько секунд, выпустите воздух, повторите 5-10 раз;

  • втяните щеки на несколько секунд, расслабьте мышцы. Повторите 5-10 раз;

  • Вытяните шею и подбородок, как можно дальше, до ощущения напряжения шейных мускулов. Повторите 5-10 раз;

  • Возьмите в зубы карандаш и пишите им в воздухе цифры от 1 до 10 или свое имя. Повторите 3-5 раз;

  • Коснитесь подбородком груди. Сплетите пальцы на затылке, поднимайте голову при этом оказывая сопротивление руками. Повторите 5-10 раз;

  • Поочередно касайтесь подбородком левого и правого плеча, не поднимая головы. Повторите 5-12 раз.

Самомассаж лица и шеи

Для повышения тонуса кожи, профилактики преждевременного старения, образования морщин, для улучшения кровоснабжения тканей полезно делать массаж лица и шеи. Следует помнить, что массаж это все же дело профессионалов. Поэтому, чтобы не навредить своей коже ознакомьтесь с основными правилами самомассажа.

  1. Массажные линии - это линии с наименьшим растяжением кожи.
    Верхняя линия - от спинки носа под скуловую кость и далее к височной впадине или верхнему краю ушной раковины.
    Средняя линия - от уголков рта к середине ушной раковины.
    Нижняя линия - от центра подбородка по краю нижней челюсти к мочке ухо.
    Линия вокруг глаз - от внутреннего угла глаза по верхнему веку к наружному углу, а затем по нижнему веку к носу;

  2. Для самомассажа используйте такие приемы как поглаживание, вибрация, легкое поколачивание. Избегайте приемов в виде растирания и разминания;

  3. Перед массажем необходимо очистить кожу. Умыться;

  4. Для массажа используйте питательный крем, миндальное или любое другое растительное масло.

  5. Массаж лба
    Поглаживание выполняются ладонью правой руки слева на право, при этом кожа в левой височной области фиксируется пальцами другой руки. После 30-60 сек поменяйте руки.
    Поглаживание кожи лба пальцами обеих рук в противоположных направлениях сверху вниз и слева на право. Повторить5-6 раз.
    Массаж лба поколачивающими движениями 3 и 4 пальцами в направлении от бровей к линии роста волос. Повторите 8-10 раз;

  6. Массаж щек и подбородка
    Среднюю часть щек поглаживают 2-3 пальцами от середины верхней губы по направлению к уху. Повторить 5-6 раз.
    Поглаживание нижней части щек и подбородка проводят ладонной поверхностью пальцев обеих рук одновременно от середины подбородка по направлению к мочке уха. Повторить 5-6 раз.
    Поглаживание подбородка четырьмя пальцами правой руки - слева на право, затем левой руки справа налево. Повторить 5-6 раз;

  7. Массаж области вокруг глаз
    Круговые движения вокруг глаз 2,3,4 пальцами обеих рук по массажной линии.
    Пощипывание бровей 1 и 2 пальцами. Начиная от основания носа перемещаясь к наружному краю бровей. Закончите упражнение поглаживанием кожи под глазами снаружи внутрь. Повторите 5-10 раз;

  8. Массаж крыльев носа
    Кончиками 3-х пальцев обеих рук делайте круговые поглаживающие движения в области крыльев носа в течение 30-50 секунд;

  9. Массаж шеи
    Широкими круговыми поглаживающими движениями 2,3,4 пальцев массируйте шею по направлению слева направо. начиная правой рукой. Поменяйте руки. Делайте в течение 30-40 сек.
    Всей ладонью руки делайте поглаживающие движения в направлении снизу (от груди) вверх (сначала к подбородку,затем смещаясь к ушным раковинам). Повторите 5-10 раз.

Советуем почитать:

Массаж головы для здоровья тонких волос;

Как ухаживать за кожей осенью;

Маски для кожи своими руками.

Категории: 

Статьи