Гимнастика для рук


Гимнастика для рукРегулярная гимнастика для кистей рук снимет усталость и отечность, улучшит кровообращение, поможет сохранить гибкость пальцев. Особенно рекомендуется делать гимнастику для кистей после тяжелой физической работы. Выполняя небольшой комплекс упражнений по несколько раз в день Вы укрепите суставы пальцев и сохраните и приумножите красоту и здоровье Ваших рук.

Упражнения для кистей рук

Упражнение №1

Сначала крепко сожмите каждую руку в кулак, после чего резко разожмите. Повторите упражнение 8-10 раз.

Упражнение №2

Выполните круговые движения большими пальцами сначала в одну сторону, а затем в другую. По 10 раз в каждую сторону.

Упражнение №3

Проделайте вращательные движения кистями рук сначала внутрь, а затем кнаружи. Упражнение выполняйте по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение№4

Для выполнения этого упражнения сложите пальцы рук в «замок» и крепко сжимайте и разжимайте их. Повторите 20 раз.

Упражнение №5

Выполняя это упражнение крепко прижмите друг к другу пальцы и ладони обеих рук. Локти должны быть на уровне плеч. Далее, не разжимая пальцев, отведите ладони так, чтобы запястья и локти раздвинулись. После верните кисти в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение №6

Поднимите кисти рук вверх и свободно опустите. Повторите упражнение 20 раз.

Упражнение №7

Выполняйте волнообразное движение пальцами обеих кистей. Сначала от мизинцев к большому, а затем в обратном направлении. Повторите по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение №8

Сгибайте поочередно пальцы (так как будто Вы считаете), начиная с большого заканчивая мизинцем, после разгибайте в обратно порядке (начиная с мизинца). Проделайте 10 раз на одной руке, а затем 10 раз на другой.

После упражнений встряхните кисти рук, чтобы они расслабились.

Выполнение упражнений занимает 5-10 минут, но после гимнастики Вы почувствуете, что руки отдохнули.

Отличным дополнением к гимнастике станут ванночки для рук, которые помогут снять усталость, а также увлажнят кожу рук, сделают ее нежной и бархатистой.

Советуем почитать:

Ароматические масла для ванны

Как поднять настроение

Что подарить парню

Категории: 

Статьи