Гимнастика для рук
Регулярная гимнастика для кистей рук снимет усталость и отечность, улучшит кровообращение, поможет сохранить гибкость пальцев. Особенно рекомендуется делать гимнастику для кистей после тяжелой физической работы. Выполняя небольшой комплекс упражнений по несколько раз в день Вы укрепите суставы пальцев и сохраните и приумножите красоту и здоровье Ваших рук.
Упражнения для кистей рук
Упражнение №1
Сначала крепко сожмите каждую руку в кулак, после чего резко разожмите. Повторите упражнение 8-10 раз.
Упражнение №2
Выполните круговые движения большими пальцами сначала в одну сторону, а затем в другую. По 10 раз в каждую сторону.
Упражнение №3
Проделайте вращательные движения кистями рук сначала внутрь, а затем кнаружи. Упражнение выполняйте по 10 раз в каждую сторону.
Упражнение№4
Для выполнения этого упражнения сложите пальцы рук в «замок» и крепко сжимайте и разжимайте их. Повторите 20 раз.
Упражнение №5
Выполняя это упражнение крепко прижмите друг к другу пальцы и ладони обеих рук. Локти должны быть на уровне плеч. Далее, не разжимая пальцев, отведите ладони так, чтобы запястья и локти раздвинулись. После верните кисти в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение №6
Поднимите кисти рук вверх и свободно опустите. Повторите упражнение 20 раз.
Упражнение №7
Выполняйте волнообразное движение пальцами обеих кистей. Сначала от мизинцев к большому, а затем в обратном направлении. Повторите по 10 раз в каждую сторону.
Упражнение №8
Сгибайте поочередно пальцы (так как будто Вы считаете), начиная с большого заканчивая мизинцем, после разгибайте в обратно порядке (начиная с мизинца). Проделайте 10 раз на одной руке, а затем 10 раз на другой.
После упражнений встряхните кисти рук, чтобы они расслабились.
Выполнение упражнений занимает 5-10 минут, но после гимнастики Вы почувствуете, что руки отдохнули.
Отличным дополнением к гимнастике станут ванночки для рук, которые помогут снять усталость, а также увлажнят кожу рук, сделают ее нежной и бархатистой.
Советуем почитать: