Гимнастика для глаз
Наши глаза пропускают через себя огромное количество информации. Практические все виды деятельности, так или иначе утомляют глаза. Гимнастика для глаз является отличным средством для снятия усталости, улучшения кровообращения и повышения мышечного тонуса мышц.
Гимнастика для глаз
Упражнение №1
Расслабьтесь, для большего эффекта, лучше лечь на спину. Глубоко вдохните, медленно выдохните и на 5-10 секунд зафиксируйте взгляд между бровями. После этого на несколько секунд переведите взгляд в пространство. При этом важно дышать ровно и спокойно. На выдохе на 5-10 секунд зафиксируйте взгляд на кончике своего носа.
Упражнение №2
Сядьте "по-турецки" или в позу "лотоса&". Посмотрите прямо перед собой, глубоко вдохните и максимально переместите свой взгляд влево. Верните его в исходное положение и выдохните. Проделайте то же самое, но теперь переводя взгляд вправо. Повторите данное упражнение 5-12 раз.
Упражнение №3
По вращайте глазами в разный направлениях: вверх, вправо, вниз, вправо, вверх и так далее. Затем: вверх, влево, вниз, влево, вверх и так далее. Повторите упражнение 5-10 раз.
Упражнение №4
Сядьте на стул, при этом голову держите неподвижно. Делайте круговые движения глазами в направлении вверх, влево, вниз вправо, вверх и так далее. Повторите в обратном направлении. Сделайте по 4-12 раз в каждую сторону.
Упражнение №5
Для выполнения этого упражнения установите перед глазами какой-нибудь предмет на расстоянии 2 м. Фиксируйте взгляд на какой-нибудь его точке на 3-8 минут. После чего закройте глаза и продолжайте мысленно смотреть на нее еще в течение 3-8 минут. Повторите упражнение 2-4 раза.
Упражнение №6
Это упражнение выполняется наиболее легко. Закройте глаза, прикройте из ладонями (но не касайтесь глаз) и посидите в течение 30-60 секунд. После чего откройте глаза. Повторите упражнение 3-4 раза с интервалом 5-10 секунд.
Эти простые упражнения помогут сохранить хорошее зрение, красоту и здоровье ваших глаз на долго.
Так же рекомендуем просмотреть статьи:
