Диета "Плоский живот" или о фитнесе с улыбкой


Диета " Плоский живот" или о фитнесе с улыбкойВы знаете, что такое "кубики" на животе? Правильно. Это прямая мышца живота без грамма лишнего жира и с выраженным рельефом. Об этих кубиках мечтает большинство людей, приходящих в тренажерный зал. В основном, люди думают, что сделать живот плоским можно, только истязая себя многочасовыми упражнениями. У меня был такой друг. Он каждый день занимался в зале, пыхтел, прокачивая пресс. И все время удивлялся, отчего рельеф никак не прорисовывается.

В один прекрасный день я случайно зашел в кафе и застал своего друга, уплетающего огромный гамбургер. На столе к тому же стояла литровая бутыль кока-колы. В один миг мне стало ясно, в чем его главная ошибка. Все просто как дважды два! Если вы будете есть, что попало и при этом качать пресс, никакого рельефа вы не увидите. Правильных упражнений МАЛО, необходимо еще и правильное питание. Я не буду говорить о каких-то особенных диетах, предназначенных для профессиональных спортсменов. Просто расскажу вам, каких продуктов лучше избегать, чтобы жир не откладывался там, где не надо.

  • Во-первых, если вы хотите иметь плоский живот, вам надо питаться часто, но небольшими порциями. Этому есть объяснение – когда вы поддерживаете постоянный уровень глюкозы в крови, у вас не успевает разыграться волчий аппетит, и вы не будете хватать первое, что попадет под руку (обычно, попадаются как раз булочки и шоколадки).
  • Во-вторых, спросите любого диетолога, является ли жареная куриная грудка диетическим продуктом. Да можете и не спрашивать, я вам отвечу сам: «НЕТ, не является!». Я не запрещаю вам есть куриные грудки, только не жарьте их. Запеките в специальном рукаве, приготовьте в пароварке (в сочетании с овощами это вообще идеальный вариант).
  • В-третьих, сладкие газированные напитки – злейший враг нашей талии. Не знали? А сколько чайных ложек сахара содержится в одном стакане кока-колы? Открою вам страшную тайну – шесть! Поэтому сегодня же допивайте всю сладкую газировку и забудьте о ней навсегда.

Фрукты очень полезныЧто касается молочных продуктов, то они очень приветствуются и диетологами и тренерами, потому что дают чувство сытости и богаты кальцием. Единственное ограничение – лучше выбирать молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные. Фрукты и овощи также прекрасно утоляют голод и являются бесценными поставщиками витаминов и клетчатки. При этом они нисколько не вредят фигуре и не откладываются в виде жира.

Так что, друзья, если после всего сказанного у вас не пропало желание иметь плоский живот, то пересматриваем свое питание, настраиваемся по-боевому, и - вперед, в тренажерный зал, где вы добудете желанные "кубики"!

Советуем почитать:

Как убрать живот, быстро и без таблеток;

Как похудеть без диет и ограничений;

Как избавиться от двойного подбородка в домашних условиях.

Категории: 

Статьи